坚果因其丰富的营养成分而被推荐作为孕期的零食之一。在孕妇的饮食安排中，适量的坚果可以提供蛋白质、健康脂肪以及多种维生素和矿物质。
孕期适合食用的坚果种类主要包括核桃、杏仁、腰果等。这些坚果不仅口感好，而且含有丰富的ω-3脂肪酸和蛋白质，有助于胎儿的神经系统和大脑发育。
孕妇在选择坚果时应注意避免含有过多添加剂或者油炸的品种，以保证食物的纯度和营养价值。此外，如果有对某些坚果过敏或不适应，应及时停止食用并咨询医生。
总体而言，孕妇适当地食用坚果是保持健康饮食的一部分，但应注意适量控制，避免过量摄入脂肪和热量，以免影响体重控制和胎儿健康。在孕期营养的整体规划中，坚果可以作为重要的零食选择，但不应取代主要的膳食来源。
综上所述，孕妇可以根据个人口味和身体反应选择适合自己的坚果种类，并在医生的建议下合理安排孕期饮食，以确保自身和胎儿的健康发育。