青春期是人体生长发育的关键时期，15岁时正值青春期的高峰期。在这个时期，饮食对身体发育至关重要。要注意摄入足够的蛋白质、钙质和维生素D，这些营养素对骨骼生长非常重要。
除了饮食，适当的运动也是促进身高增长的关键因素。例如，拉伸运动能够帮助拉长骨骼和肌肉，游泳和篮球等运动也有助于拉长身体。
良好的睡眠习惯同样不可忽视，青春期时期每晚保证充足的睡眠时间有助于促进生长激素的分泌，从而有利于身高的增长。
此外，保持良好的姿势和避免长时间低头玩手机或电脑也是保护颈椎和脊椎健康的重要措施。
总之，通过合理的饮食、适当的运动以及良好的生活习惯，可以在15岁时有效地促进身高的增长，为健康发育奠定良好的基础。