身体湿气多指体内湿气过重或湿气外泄，常见表现为身体沉重、皮肤粘腻、疲倦无力等。中医认为湿气多由饮食不当、气血运行不畅等原因引起。
排湿需从饮食、运动、中医调理等多方面入手。首先要注意饮食习惯，避免食用寒凉生冷的食物，多食用具有祛湿作用的食物，如山药、薏米、绿豆等。
其次，适量运动也是排湿的有效方法。适当的运动能促进气血运行，帮助身体排出湿气。建议选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。
此外，中医调理也是排湿的重要手段。可以通过中药熏蒸、艾灸、拔罐等方式辅助调理，帮助身体排出湿气，恢复健康。
综上所述，身上有湿气不仅影响身体健康，还可能引发各种疾病。因此，我们应该注意饮食习惯，适量运动，及时进行中医调理，帮助身体排出湿气，保持身体健康。