1. 鲜绿蔬菜：蔬菜中的叶绿素和多种维生素是大脑的良好营养源，尤其是菠菜、芥菜、苦菊等绿叶蔬菜，含有丰富的叶酸，能够改善记忆力。
2. 杂粮食品：杂粮富含维生素B族，有利于大脑的新陈代谢，如玉米、小米、燕麦等，常吃可以增强记忆力。
3. 果实坚果：核桃、杏仁、葡萄干等坚果类食品，含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，是脑细胞生长所必需的。
4. 鱼类海产品：富含优质蛋白质、多不饱和脂肪酸、磷脂等，对大脑有很好的滋补作用，如鲑鱼、金枪鱼等。
5. 深海鱼油：是脑细胞构成的必需物质，有助于提高脑细胞的活力，改善记忆力和学习能力。