哺乳期的妈妈们需要保证摄入足够的营养，水果是丰富的营养来源之一。但在选择水果时，应该注意避免过敏反应和不良影响母乳分泌的食物。
苹果是哺乳期妈妈的好选择。它富含维生素C和纤维，有助于消化和稳定血糖水平。吃苹果时最好连皮一起吃，因为皮中的营养更丰富。
香蕉是一种易于消化的水果，富含钾和维生素B6，有助于妈妈们维持体力和心情的稳定。同时，香蕉还有助于预防便秘，是哺乳期的理想选择之一。
桃子含有丰富的维生素A和维生素C，对于妈妈们的皮肤和免疫系统有益。但部分婴儿可能对桃子过敏，建议首次食用时观察宝宝的反应。
蓝莓是一种抗氧化作用极强的水果，含有大量的维生素C和纤维，对于妈妈们保持健康的免疫系统非常有帮助。
除了上述的水果，哺乳期妈妈们还可以选择草莓、橙子、猕猴桃等水果。在食用时，要注意新鲜和洁净，避免食用过于酸性或碱性的水果，以及有较高过敏原潜力的水果。
总之，哺乳期能吃的水果种类很多，但选择时要综合考虑水果的营养成分、自身的过敏史以及宝宝的反应。保持均衡饮食，对于妈妈们和宝宝的健康发育都至关重要。