在减肥期间，晚上的饮食选择尤为重要，因为晚餐后人体的能量消耗减缓，易导致热量积累。
建议晚上选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜和瘦肉。蔬菜富含纤维，能够增加饱腹感，减少摄入热量。
另外，鱼类也是晚上的良好选择，鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于控制饥饿感。
全谷类食物如燕麦和全麦面包，含有大量纤维和慢性糖分，能够提供持久的能量。
水果是晚上的健康零食选择，但应注意选择低糖分的水果，如苹果和草莓。
避免在晚上食用高热量、高脂肪的食物，如油炸食品和甜点，以免影响减肥效果。
总之，晚上的饮食应以轻盐、低脂、高纤维、多维生素为主，有助于提升减肥效果并保持健康的饮食习惯。