阴阳两虚是中医中常见的体质虚弱表现，主要指阴虚和阳虚两种体质不足。
阴虚体质常表现为面色潮红、口干、心烦等症状，可通过食疗补益和调整作息来改善。常用的食物有枸杞、百合、龙眼等，能够滋阴养血，调整阴阳平衡。
阳虚体质则表现为畏寒肢冷、腰膝酸软等症状，适宜通过食补和适度运动来加强体质。食补方面，可选择温热的食物如姜、桂圆、肉类等，有助于温补阳气。
中医养生强调因人而异，对阴阳两虚的补益需因人制宜，避免一味追求补益而导致反效果。
除了食疗外，调整作息、适当运动也是改善阴阳两虚的重要途径。中医建议保持规律作息，早睡早起有助于调整体内阴阳平衡。
总结来说，针对阴阳两虚体质，中医养生建议通过食疗、调整作息和适度运动相结合的方式，有助于快速有效地改善体质。但需注意个体差异，避免过度补益导致其他问题的产生。