有氧运动是一种持续的、中低强度的运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等。这类运动主要依靠氧气供应，能够有效提高心肺功能、增强耐力、燃烧脂肪。
有氧运动开始消耗脂肪的时间因人而异，受多种因素影响，包括运动强度、个体代谢、运动前的饮食等。
一般来说，进行有氧运动后，身体首先消耗的是体内的糖分。只有在运动持续一段时间后，糖分消耗殆尽，身体才会开始利用脂肪来提供能量。
根据研究，进行中低强度有氧运动20分钟后，身体开始分解脂肪。随着运动时间的延长，脂肪消耗量逐渐增加。
然而，具体消耗脂肪的时间因人而异。有些人可能在运动开始后不久就开始消耗脂肪，而有些人可能需要较长时间。
为了最大限度地消耗脂肪，建议保持中低强度的有氧运动时间在30分钟以上。在这个时间段内，身体会逐渐进入脂肪燃烧状态。
此外，合理的饮食也对减脂效果至关重要。在运动前后注意摄入适量的碳水化合物和蛋白质，有助于提高身体能量利用效率，促进脂肪燃烧。
总的来说，有氧运动是减脂的有效方式，但消耗脂肪的效果需要持续的运动，并且因人而异。通过坚持适量的有氧运动和合理的饮食，可以达到减脂塑形的效果。