维生素D对人体的重要性不言而喻，它有助于维持钙和磷的平衡，促进钙的吸收，进而维护骨骼的健康。
大部分维生素D是通过皮肤暴露在紫外线下合成的，但少量也可以通过饮食摄入。
不同种类的水果中，少数含有一定量的维生素D，虽然不像鱼类和奶制品那样富含。
其中，贫果（Mango）中含有少量的维生素D。贫果具有丰富的纤维素，维生素C和维生素A。此外，它还含有一些维生素D，这对于骨骼和免疫健康至关重要。
橙子（Oranges）也被认为是维生素D的良好来源之一。橙子富含维生素C和其他抗氧化物质，可以增强免疫系统功能。
在挑选水果作为维生素D的来源时，应注意它们提供的维生素D量相对较少，因此并不能单独依靠水果来满足日常所需的维生素D量。
总结来说，尽管维生素D的主要来源是日照，但一些水果如贫果和橙子中也含有少量的维生素D。多样化的饮食对于获得充足的维生素D和其他营养素至关重要。