1. 蛋白质是身体生长发育的关键。富含优质蛋白质的食物如鸡肉、鱼类、豆类制品等，能够帮助增强骨骼和肌肉的发育。
2. 钙和维生素D是促进骨骼生长的关键营养素。牛奶、酸奶、芝士等乳制品富含钙质，而阳光暴露则是获得足够维生素D的主要途径。
3. 锌和硒对身体的生长发育也有重要作用。海鲜、瘦肉、坚果等食物提供了丰富的锌和硒。
4. 硅元素有助于骨骼的形成和增长，其丰富的食物包括燕麦、玉米、大豆等。
5. 营养均衡的饮食习惯是保证身体正常发育的基础。多摄入新鲜水果、蔬菜，限制高糖高脂肪食物的摄入。
6. 适当的运动也是促进生长发育的重要因素。例如跳绳、篮球等运动有助于拉长骨骼，增强身体的协调性和灵活性。
7. 睡眠对于生长发育同样至关重要。充足的睡眠能够帮助身体释放生长激素，促进骨骼和肌肉的修复和生长。
8. 饮水也是保持身体健康和促进生长的重要因素。足够的水分有助于细胞代谢和身体内部环境的稳定。
9. 合理的饮食结构和生活习惯不仅能够促进身高的增长，还有助于维持整体健康。
通过合理的饮食和生活习惯，可以有效地促进身高的增长。在生长发育阶段，注意摄入足够的优质蛋白质、钙质、维生素D等营养素，同时保持良好的运动和睡眠习惯，对于身体的发育尤为重要。