### 花生的营养价值
花生含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维以及多种维生素和矿物质，是一种营养均衡的食材。
### 好处一：促进睡眠
花生中含有丰富的色氨酸，色氨酸能够转化为血清素，有助于调节情绪和促进睡眠。
### 好处二：缓解焦虑和压力
食用花生可以帮助身体释放出更多的β-安多酮，有助于减少压力和焦虑感。
### 好处三：稳定血糖
花生富含膳食纤维和蛋白质，有助于延缓血糖的上升速度，对于控制血糖水平有积极作用。
### 好处四：提高免疫力
花生中的维生素E和抗氧化物质有助于提高身体的免疫力，减少感染风险。
### 注意事项
尽管花生有诸多好处，但也要适量食用，特别是对于容易过敏的人群要慎重。
### 结论
睡前食用适量的花生，不仅能够帮助促进睡眠，还有助于缓解压力和稳定血糖。因此，可以考虑将花生作为晚间小吃的一部分，享受它带来的多重健康益处。