咖啡作为一种提神饮品，含有咖啡因等成分，适量饮用可以改善注意力和精神状态。
成年人每天适量摄入咖啡因的建议量大约是每天200-400毫克，相当于1-2杯常规浓度的咖啡。
超过建议量的咖啡因摄入可能会导致失眠、心悸等不良反应，因此需要注意控制摄入量。
个体对咖啡因的耐受性因人而异，某些人可能对少量的咖啡因也会产生不良反应。
咖啡因对于孕妇和特定健康状况的人群有着额外的注意事项，建议在医生指导下控制摄入。
总体来说，适量饮用咖啡可以带来一定的健康益处，但过量摄入可能会产生不良影响。因此，个体根据自身情况控制咖啡的摄入量是非常重要的。
最后，不同类型的咖啡和饮用方式也会影响咖啡因的摄入量，因此建议选择适合自己的饮用方式来享受咖啡的好处。