### 1. 香蕉燕麦早餐杯
#### 材料：
- 燕麦片半杯
- 酸奶半杯
- 香蕉一根
- 坚果适量（可选）
#### 做法：
1. 将燕麦片和酸奶放入早餐杯中，搅拌均匀。
2. 切碎香蕉放入杯中，再撒上坚果碎。
3. 放入冰箱冷藏，第二天早上即可享用。
### 2. 简易菠菜番茄鸡蛋卷
#### 材料：
- 鸡蛋两个
- 菠菜若干
- 番茄一个
- 面饼一张
#### 做法：
1. 将菠菜和番茄切碎。
2. 打散鸡蛋，加入菠菜和番茄拌匀。
3. 平底锅加热，倒入鸡蛋液，用面饼包裹成卷。
4. 煎至金黄色，即可取出切片食用。
### 3. 水果酸奶杯
#### 材料：
- 酸奶一杯
- 新鲜水果适量（例如草莓、蓝莓等）
- 蜂蜜少许（可选）
#### 做法：
1. 将酸奶倒入杯中。
2. 洗净水果，切片或切块。
3. 将水果放入酸奶中，加入少许蜂蜜调味。
4. 搅拌均匀即可食用。
### 4. 燕麦香蕉杏仁饼
#### 材料：
- 燕麦一杯
- 香蕉一个
- 杏仁碎适量
- 蜂蜜少许（可选）
#### 做法：
1. 将燕麦和香蕉放入搅拌机中打成泥状。
2. 加入杏仁碎和少许蜂蜜，搅拌均匀。
3. 将混合物摊成小饼状，放入预热的煎锅中，两面煎至金黄。
4. 取出切块即可享用。
### 结语
这些简单的早餐食谱不仅适合忙碌的现代生活节奏，还能为您提供所需的营养和能量。选择适合自己口味和需求的早餐，有助于保持健康体重和良好的身体状态。