1. 枸杞：枸杞子富含多种维生素和矿物质，能够滋阴补肾、明目养颜。
2. 黑木耳：黑木耳含有丰富的胶质蛋白和多种微量元素，有助于补血养肝、润肺养阴。
3. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用，适合调理女性月经不调等问题。
4. 红豆：红豆味甘性寒，具有利尿排毒、滋阴补血的功效。
5. 银耳：银耳富含胶质和多种氨基酸，有助于润肺养阴、滋润皮肤。
6. 熟地黄：熟地黄具有补肾养血、调理女性生理的作用，常用于滋阴补肾的药膳中。
7. 龙眼肉：龙眼肉能补心养血、益肾安神，对改善失眠等问题有一定效果。
8. 山药：山药富含黏蛋白和多种维生素，有助于益肾养胃、调理消化功能。
9. 芝麻：芝麻富含优质蛋白质和多种微量元素，有助于润肠通便、滋阴补血。
10. 当归：当归具有活血调经、补血养颜的作用，是女性滋阴补肾常用的药食同源食材。