### 水中毒的定义与成因
水中毒是指在短时间内摄入过量水分，导致体内电解质（如钠、钾等）浓度过度稀释，从而影响神经系统和器官功能的一种病理状态。正常情况下，体内的电解质浓度处于一定的平衡状态，而过量的水分摄入会导致这种平衡被破坏，引发水中毒。
水中毒通常分为急性和慢性两种类型。急性水中毒多见于高强度运动后大量饮水而不及时补充电解质的情况下，或者误服过多水量的情况。慢性水中毒则是长期摄入过多水分，以至于导致体内电解质浓度长期偏低。
### 水中毒的症状
水中毒的早期症状包括头痛、恶心、呕吐、乏力、抽搐等。严重时可引起昏迷、脑水肿、甚至死亡。特别是在运动员中，由于剧烈运动后大量出汗，再加上大量饮水，易出现急性水中毒症状。
### 如何预防水中毒
预防水中毒的关键在于合理控制水的摄入量，尤其是在剧烈运动或高温环境下，不仅要及时补充水分，还要注意补充含有电解质的饮料以维持体内电解质平衡。一般来说，不应在没有感觉到口渴的情况下强迫自己饮水。
### 结语
水中毒虽然发生率不高，但一旦发生可能带来严重后果。了解其成因、症状及预防措施，可以有效降低患病风险。尤其是需要注意的是，高强度运动者和某些特定疾病患者更应当警惕水中毒的风险，合理调整饮水策略，保障身体健康。