在怀孕初期，尤其是1个多月时，胚胎的器官和系统开始形成，需要各种营养物质的支持。因此，孕妇应该注重均衡饮食。
1. **蛋白质**：蛋白质是胚胎发育的基础。可以通过摄入鱼、禽肉、蛋类、豆类等食物来获得足够的蛋白质。
2. **叶酸**：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、豆类（如扁豆、黄豆）等。
3. **铁质**：怀孕期间，孕妇的血液容量增加，因此需要更多的铁质来制造血红蛋白。可以通过摄入瘦肉、豆类、全谷类等食物来补充铁质。
4. **钙质**：钙质对于胎儿的骨骼发育至关重要。建议孕妇摄入奶类、鱼类（如鲑鱼）、豆制品等富含钙质的食物。
5. **维生素**：包括维生素A、维生素C、维生素D等，可以通过多食用各类水果、蔬菜和阳光照射来获得。
此外，怀孕初期应避免生冷食物和生鱼片等生食，以免感染食源性疾病。
总之，怀孕1个多月时的饮食应当多样化、均衡，并且注意食材的新鲜和安全。如有特殊情况或需要，建议咨询医生或营养师的意见。
希望本文能帮助准妈妈们在怀孕初期更科学地进行饮食搭配，为宝宝的健康发育打下良好的营养基础。