在15岁这个年龄，身高的增长主要受到遗传因素和生活方式的影响。遗传决定了一个人的身高潜力，但通过健康的生活方式可以最大化这一潜力。
首先，合理的营养是快速增高的基础。青春期是身体发育的关键期，需要充足的蛋白质、维生素和矿物质来支持骨骼和肌肉的健康发育。多摄入含钙、锌、镁等矿物质丰富的食物，如乳制品、豆类、坚果和绿叶蔬菜，有助于骨骼密度的增加。
其次，适当的运动对身高的增长也至关重要。运动能够刺激生长激素的分泌，促进骨骼的生长和延长。推荐的运动包括篮球、游泳、跳绳等高强度运动，以及瑜伽等拉伸性运动，有助于拉长骨骼和增加身高。
除了营养和运动，良好的生活习惯也对身高的发育起到重要作用。保持充足的睡眠时间，青春期的年轻人每天应保证8-10小时的睡眠。睡眠是身体生长和修复的重要时期，有助于最大化身高的增长潜力。
同时，要避免不良的生活习惯，如熬夜、过度疲劳、长时间使用电子产品等，这些都可能影响生长激素的分泌和身体的正常发育。
总之，15岁的年龄段是身高增长的关键期，通过合理的营养、适当的运动和良好的生活习惯，可以帮助年轻人在青春期达到最佳的身高发育。家长和孩子们应该共同关注并实施这些养生方法，以促进健康的成长。
希望以上的建议能够帮助正在青春期的年轻人们更好地了解和实现身高增长的目标。