体质瘦的人羡慕别人吃什么都不长胖，但其实在他们的饮食中，有些食物可能会导致体重增加。对于这类人群来说，要特别注意以下几类食物：
1. **高热量食物**：虽然看似不多吃也不会胖的食物，但对于体质瘦弱的人来说，高热量的食物如甜点、油炸食品等容易导致体重增加。
2. **高碳水化合物食物**：如米饭、面包等，摄入过多会迅速转化为脂肪，增加体重。
3. **高脂肪食物**：尽管脂肪是身体所需的重要营养成分之一，但过量摄入容易导致体内脂肪堆积。
4. **加工食品**：含有大量添加剂和糖分，容易诱发体重增加。
对于想要保持身材的体质瘦的人来说，选择食物时建议：
- **选择低热量、高纤维食物**，如蔬菜、水果等，帮助控制体重。
- **注意饮食均衡**，适量摄入主食、蛋白质和脂肪，避免偏食。
- **少食多餐**，有助于稳定血糖，减少暴饮暴食的可能性。
综上所述，体质瘦的人群在选择食物时需谨慎，避免过多摄入高热量、高碳水化合物和高脂肪食物，保持饮食的多样性和均衡性对于保持体重和健康非常重要。