1. 定期刷牙和正确的刷牙技巧是保持牙齿洁白的基础。建议每天早晚刷牙，每次至少两分钟，使用含氟牙膏。
2. 使用漱口水可以帮助去除口腔中的细菌和色素，保持口气清新，选择不含酒精的漱口水效果更佳。
3. 避免或减少染色食物和饮料的摄入，如咖啡、红酒、浓茶等，它们会使牙齿表面变黄。
4. 合理饮食也是牙齿美白的重要因素，多食用富含纤维素的水果和蔬菜，有助于清洁牙齿表面。
5. 定期到牙医处进行专业的牙齿清洁和美白治疗，如牙齿烤瓷、美白激光等，可以获得更明显的效果。
6. 使用牙齿美白产品，如美白牙膏、美白漱口水、美白笔等，选择适合自己的产品并按照说明使用。
7. 注意良好的生活习惯，戒烟限酒，避免过量进食甜食和含糖饮料，有利于牙齿健康和美白效果的持久。
8. 如果牙齿变黄是因为内部问题，如药物导致或遗传因素，建议咨询牙医获取专业的治疗建议和方案。