桑椹的功效主要体现在以下几个方面：
1. 补血益气：桑椹富含维生素C、E以及多种氨基酸和微量元素，有助于促进血液循环，增强体质。
2. 润肺止咳：桑椹具有滋阴润肺、止咳化痰的作用，适合于患有慢性咳嗽或肺热干咳的人群。
3. 清热解毒：桑椹含有丰富的黄酮类化合物，具有一定的抗氧化和抗炎作用，有助于清热解毒。
4. 改善睡眠：桑椹中的多种营养成分有助于神经系统的平稳，对改善睡眠质量有一定帮助。
5. 抗衰老：长期食用桑椹能够增强皮肤弹性，延缓皮肤衰老的过程。
尽管桑椹有诸多益处，但也存在一些使用禁忌需要注意：
1. 孕妇慎用：桑椹具有一定的活血化瘀作用，孕妇在怀孕初期和晚期不宜食用，以免影响胎儿发育。
2. 脾胃虚寒者忌食：桑椹性质较寒凉，脾胃虚寒者容易引起腹泻或者腹部不适，应避免食用。
3. 饮食过量：桑椹属于滋补类食物，如食用过量可能导致腹胀、消化不良等症状。
4. 过敏体质者慎用：个别人群可能对桑椹中的某些成分过敏，初次食用时应小心观察。
综上所述，桑椹作为一种传统的中医养生食材，不仅具有丰富的营养价值和多种功效，但在使用时也需根据个体情况谨慎选择和适量食用，以免造成不良影响。
希望以上信息能够帮助大家更好地了解桑椹的作用与功效，以及使用时需要注意的禁忌，保持健康生活。