熬夜对身体健康的影响：熬夜会打乱身体的生物钟，影响新陈代谢和免疫系统的正常运行，容易引发身体疲劳、注意力不集中等问题。
多吃富含维生素C的食物：维生素C有助于增强免疫力，熬夜时可以多摄入柑橘类水果（如橙子、柠檬）或蔬菜（如西红柿、青椒）。
适量摄入高蛋白食物：熬夜时，合理的蛋白质摄入可以帮助身体维持能量和肌肉功能，可以选择食用瘦肉、鱼类、豆类等食物。
补充优质脂肪：适量摄入坚果（如杏仁、核桃）或鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）富含的不饱和脂肪酸，有助于改善大脑功能和保护心脏健康。
避免高糖食物：熬夜时应避免过多摄入高糖食物，以免导致血糖波动，影响健康。
保持水分摄入：熬夜易导致脱水，因此要保持足够的水分摄入，可以适量饮用白开水或低糖量的饮料。
合理安排熬夜间隙的餐食：避免过多油腻或刺激性食物，选择清淡易消化的食物，有助于减轻对身体的负担。
结论：熬夜是现代生活中难以避免的一部分，但通过合理的饮食调整可以减少对身体的损害。以上食物建议可以帮助人们在熬夜时保持较好的身体状态，维护整体健康。
建议：除了饮食调整外，熬夜期间也应注意适当休息和保持良好的作息习惯，全面提升身体抵抗力。