在备孕期间，女性需要特别注意饮食，保证摄入足够的营养物质。以下是备孕期间女性需要重视的营养要素：
1. **叶酸和维生素B族**：叶酸对于胎儿神经系统的发育非常重要，孕前及孕期都应该保证足够的叶酸摄入。维生素B族可以帮助身体更好地利用能量。
2. **铁质**：备孕期间建议摄入足够的铁质，以预防贫血的发生。红肉、禽肉、豆类等食物都是良好的铁质来源。
3. **钙质**：钙质有助于骨骼和牙齿的健康发育，孕期女性需要额外的钙质摄入以支持胎儿的骨骼生长。
4. **优质蛋白质**：蛋白质是身体组织的基础，孕期需要摄入足够的优质蛋白质，如鱼、禽肉、蛋类和豆类。
5. **多种维生素和矿物质**：多种维生素和矿物质如维生素D、锌、镁等，对于孕期健康至关重要，可以通过多吃蔬菜、水果和全谷类食物来获取。
此外，还需要避免或减少摄入对胚胎有害的物质，如酒精、咖啡因和烟草等。保持良好的生活习惯和规律的运动也是备孕期间的重要部分。
综上所述，女人在备孕期间需要通过科学合理的饮食来增强身体的健康状态，为怀孕和胎儿的健康打下良好的基础。