怀孕期间，饮食是影响宝宝发育的关键因素之一。孕妇应当摄入丰富的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质和健康脂肪。
蛋白质是宝宝健康发育的基础，建议摄入鱼、瘦肉、豆类和禽类等高质量蛋白质食物。
铁和叶酸对于胎儿神经管的发育非常重要。建议增加绿叶蔬菜、豆类和全谷类食物的摄入。
钙质是宝宝骨骼发育所必需的，孕妇可通过牛奶、酸奶、奶酪等食物获得足够的钙质。
另外，维生素D也是钙吸收的关键，可以适量晒太阳或者摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油。
怀孕期间应避免生吃生鱼、生肉和未经煮熟的食物，以预防食源性疾病。
此外，多饮水有助于保持身体水分平衡，预防便秘和尿路感染。
总体来说，孕妇应当保持多样化的饮食，每天摄入足够的水果、蔬菜、全谷类和蛋白质食物，避免空热量高的加工食品。
最后，如果有特殊的饮食需求或者对某些食物过敏，建议咨询医生或者营养师的建议，以确保宝宝和孕妇的健康。