叶酸片通常建议在孕前、孕期和孕后继续服用，以确保胎儿的正常发育。以下是建议的叶酸片服用时间：
1. **孕前准备阶段：** 孕前3个月开始服用叶酸片。这一阶段是为了在受孕时保证母体叶酸水平充足，有助于胚胎的健康发育。
2. **孕早期：** 孕初3个月是胚胎神经管发育最关键的时期。每天建议服用400微克的叶酸片，最好在早晨空腹时服用，以增加吸收效果。
3. **孕中后期：** 孕后期继续服用叶酸片，维持母体叶酸水平，以支持胎儿的全面发育。
4. **哺乳期：** 哺乳期间也建议继续服用叶酸片，以保证母体和宝宝的营养需求。
叶酸片可以与其他维生素或者孕妇复合维生素一同服用，但应避免与含有钙、铁、锌等物质的补充剂同时服用，以免影响叶酸的吸收效果。
总之，正确的服用叶酸片可以有效预防神经管缺陷等问题，保障母婴健康。在孕期养生中，孕妇应根据医生建议和个人情况合理安排叶酸片的服用时间。
除了药物补充，食物中也含有丰富的叶酸，如绿叶蔬菜（菠菜、油菜）、豆类（黄豆、绿豆）、全麦食品等，孕妇可以通过合理饮食补充叶酸。然而，由于烹调过程中叶酸易被破坏，因此还是以叶酸片为主要补充方式。
最后，无论是通过食物还是叶酸片补充，都应在医生指导下进行，确保补充的安全性和有效性。