叶酸是一种重要的维生素B，对于胎儿的神经系统发育至关重要。孕期女性应当在备孕和怀孕初期就开始补充叶酸。
专家建议，最佳的叶酸补充时间是在计划怀孕前的至少三个月，因为叶酸在胚胎的早期发育阶段就起到了关键作用。
通常情况下，每天建议服用400微克的叶酸片，最好选择在早晨或者白天的时间段服用，这样可以提高其吸收率。
避免在晚上或者睡前服用叶酸片，因为这时身体的代谢和吸收能力较低，可能影响到叶酸的有效吸收。
除了及时补充叶酸外，孕期的女性还应当注意均衡饮食，多摄入富含叶酸的食物如绿叶蔬菜、豆类、全麦食品等。
总之，正确的叶酸补充时间能够最大限度地发挥其保护胎儿神经管发育的作用，对于孕期健康至关重要。建议在医生的指导下进行合理的营养补充和生活调整。