维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它参与多种生理过程，如抗氧化、免疫增强和胶原蛋白合成。
大部分人可以通过饮食获取足够的维生素C，包括新鲜水果（如橙子、草莓、柠檬）和蔬菜（如青椒、西兰花、番茄）。然而，有些人可能因为饮食习惯或生活方式而考虑补充维生素C片剂。
长期吃维生素C片的益处包括增强免疫系统、促进伤口愈合、减少感冒发生率等。然而，过量摄入维生素C可能会引起消化不适，如腹泻或胃部不适。
对于一般健康的人群，推荐的维生素C补充剂量为每天100-200毫克。超过此剂量，尤其是长期高剂量使用，可能对健康产生负面影响。
个体差异需要考虑，某些人群（如吸烟者、老年人或存在特定健康问题的人）可能需要更多的维生素C。在服用维生素C片剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。
综上所述，长期吃维生素C片是否好，取决于个体的健康状况和维生素C的摄入来源。正确的用量和适当的补充是确保其益处最大化的关键。
总体而言，对于大多数人来说，通过均衡饮食获取维生素C是最好的方式。在有必要时，才考虑适量补充维生素C片，避免长期过量摄入可能带来的潜在风险。