夏季天气炎热，适当穿衣是防止中暑的重要措施之一。首先要选择透气性好的衣物，如棉质或透气的合成纤维，避免穿戴过于紧身或不透气的衣物。
避免穿黑色或深色衣物，因为这些颜色吸热较强，容易造成身体过热。建议选择浅色系或者鲜艳色彩的衣物，有助于反射阳光，减少热量吸收。
穿衣要适度，不宜过多或过少。太多会导致汗液无法及时蒸发，影响体温调节；太少则容易受到紫外线的伤害，增加晒伤的风险。
外出时，戴上宽边帽和太阳镜，有效阻挡紫外线的侵害，同时也能减少头部热量的散失。
在室内和室外温差较大时，可以携带一件轻便外套或披肩，以备早晚温度较凉时使用，避免受凉。
睡眠时选择轻薄透气的睡衣，保持舒适的睡眠环境，有助于身体的放松和新陈代谢的正常进行。
除了穿衣外，夏季养生还需注意饮食调理和适当的运动，全面提升身体的抵抗力和适应能力。