1. 每天刷牙至少两次，每次至少2分钟，使用软毛牙刷。
2. 使用含氟牙膏可以有效预防龋齿。
3. 每三个月更换一次牙刷，避免细菌滋生。
4. 使用牙线清洁牙缝，防止牙菌斑形成。
5. 定期去牙医处进行口腔检查和清洁。
6. 控制甜食和高糖饮料的摄入，减少龋齿发生的机会。
7. 持续吃硬果仁有助于帮助清洁牙齿表面，有助于去除牙菌斑。
8. 饮食富含钙质食物如乳制品，有助于牙齿牙釉质的健康。
9. 避免吃酸性食物，避免牙齿表面腐蚀。
10. 用漱口水含氟素冲洗口腔有助于预防牙石的产生。
11. 有不良口气应考虑是否存在牙龈炎或口腔疾病，需及时就医。
12. 晨起口气不佳，可以吃苹果、梨、香蕉等水果。
13. 暴露在阳光下可以帮助人体合成维生素D，促进牙齿健康。
14. 使用含氟漱口水有助于预防龋齿。
15. 牙膏选择时应注意是否包含抗敏成分，避免过敏。
16. 饮用茶水时，茶中的氟化物有助于防治龋齿。
17. 每天适量饮水，有助于保持口腔内的湿润和清洁。
18. 避免经常咬指甲或使用牙齿开封装置等不良习惯，以免损伤牙齿。
19. 漱口时用温水效果更佳，不要用过热或过冷的水。
20. 孕期妇女需特别注意口腔卫生，保持口腔清洁。
……（以下省略多条，总共100条口腔健康小常识）