厌食症是一种以限制食物摄入、对体重过度关注和身体形象失真为特征的心理障碍。患者往往因为对体重的过度担忧而导致饮食习惯异常，严重时会危及生命。
自愈厌食症的过程不仅涉及到心理方面的治疗，还需要通过合理的饮食和适当的运动来帮助身体恢复健康。以下是一些有效的自愈方法：
1. **寻求专业帮助**：首先，患者需要寻求专业的心理治疗师或心理医生的帮助。心理治疗可以帮助患者理解和处理导致厌食症的心理问题，并学会有效的应对策略。
2. **建立健康的饮食习惯**：逐步恢复正常的饮食模式是治疗厌食症的关键之一。患者可以通过制定合理的饮食计划，并慢慢增加摄入的食物量和种类，重建健康的饮食习惯。
3. **适度的运动**：运动不仅有助于保持身体健康，还能改善心理状态。但对于患有厌食症的人来说，过度运动可能会加重症状。因此，选择适度的运动方式，如瑜伽、散步或轻柔的有氧运动，有助于身心健康的恢复。
4. **社会支持和家庭支持**：患者在康复过程中需要得到家人和朋友的理解和支持。积极的社会支持可以帮助患者更好地应对康复过程中的挑战和困难。
5. **学会应对压力**：厌食症往往与压力和情绪调节困难密切相关。学会有效地管理和减轻压力，可以帮助患者更好地控制自己的饮食和情绪。
在治疗厌食症的过程中，患者需要耐心和坚定的信念。每个人的康复过程都是独特的，需要根据个体情况制定个性化的治疗计划。
总之，通过专业的心理治疗、建立健康的饮食习惯、适度的运动以及社会和家庭的支持，厌食症患者可以逐步走出困境，重建健康的生活。