### 提子的营养价值
提子富含多种营养物质，包括维生素、矿物质和抗氧化剂。每100克提子约含有约69卡路里的能量，以及维生素C、维生素K、钾、铁等。
### 吃提子的好处
1. **抗氧化作用**：提子富含多种抗氧化剂，如多酚类和类黄酮化合物，有助于抵抗自由基，保护细胞免受氧化损伤。
2. **心血管健康**：提子中的黄酮类化合物被认为对心血管系统有益，可以降低胆固醇水平，改善血管功能。
3. **促进消化**：提子中的纤维有助于促进消化系统的正常运作，预防便秘和消化不良。
4. **增强免疫力**：维生素C和其他营养物质有助于增强免疫系统，帮助身体抵抗感染。
5. **抗炎作用**：某些研究表明，提子中的天然化合物可能具有抗炎作用，对于炎症性疾病的预防可能有一定帮助。
6. **美容养颜**：提子中的多酚类化合物有助于保护皮肤免受自由基的损害，有助于保持皮肤的健康和年轻。
### 如何选择和存储提子
选择时应选取颜色鲜艳、表面无损伤的提子，可以感觉一下是否结实多汁。存储时应放在阴凉通风处，避免受潮和日光直射。
### 总结
吃提子不仅可以享受到其美味，还能获得多种健康益处。它是一种理想的健康水果选择，无论是作为零食还是加入到日常饮食中。
希望本文能帮助您更好地了解吃提子的好处及其对健康的积极影响。