有效、快速、安全的减肥是每个胖纸的追求。其实，饮食是一个不错的减肥方法。那么，如何吃才能吃出好身材呢？今天小编给亲们公开减肥的五大饮食窍门，让你越吃越瘦哦，一起来看看吧！
1.一日三餐要讲究六大元素的平衡
六大元素包括蛋白质、水、淀粉、纤维素、矿物质和脂肪。减肥不应该完全不吃肉，因为肉类含有优质的蛋白质。我们应该摄取适量的蛋白质，使其在身体内转化成能量，促进身体正常运转。选用猪肉、羊肉等肉类，并尽量选择简单的烹饪方式，如水煮、蒸或清炒。为了确保蛋白质的质量，烹饪时间不要超过15分钟。
2.吃对食材
为了保持身体代谢的平衡并减缓衰老的速度，我们必须知道在烹饪中选择适合的油。尽量避免使用沙拉油，而是选择植物油，比如橄榄油或葵花籽油。此外，也要注意食物的摄入量，不要一口气吃太多，否则会导致吸收不良或不适感。避免进食过程中让身体感到饱胀。
3.珍惜每一餐
在早餐前空腹喝一杯温姜汁或蜂蜜水。早餐要细嚼慢咽，每口咀嚼20次，用心品味食物而非匆匆吞下。晚餐最好在7点半之前完成。
4.注意寒性食物的摄入
如果你容易水肿，属于水肿型或下半身肥胖，就要避免寒性食物的摄入。蔬菜和水果属于寒性食物，蛋白质属于温性食物，而淀粉和水则属于中性食物。寒性食物分为较不寒的根茎花果类和较寒的菜叶瓜类。寒性体质容易导致过敏和水肿。要改善这种状况，记住以下原则：不吃易上火的食物，少吃寒性食物，避免食用生食（如日本料理中的生鱼片、醉虾和醉蟹），禁止食用冰制品。
5.避免刺激肝火的食物及睡眠不好的原因
炸、煎、烤、烘烤等高温烹饪方式容易导致肝火上升。芝麻、花生、开心果、夏威夷果等坚果类食物以及浓茶、可乐等刺激性食物也要尽量避免。