雷区一：我是钢肠铁胃！
错误！实验证明，即便是男女吃同量同样的食物，女人也需要比男人多花很多时间来消化它。女人易患慢性便秘和肠疾病，其概率分别是男人的两倍和三倍。
应对方法：经常食用富含纤维的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。食物中的纤维无法被消化吸收，但可以吸收水分，从而刺激肠道蠕动，防止便秘和腹泻的发生。
雷区二：各种排毒都能减肥！
错误！中医也讲排毒，除了正常的大便、小便以及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易导致肠管增粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些由人为因素引起的疾病。断食排毒法也要因人而异。有些人脾胃虚寒，食用水果等凉性食物会导致胃胀气。如果你是超负荷工作者，到了该吃饭的时候却不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康有影响。
雷区三：饭后刷牙能减肥？
错误！口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙对牙齿健康有害。牙冠表面有一层珐琅质，刚吃完饭，特别是食用了酸性食物后，珐琅质会变得软化。在这个时候刷牙容易损坏珐琅质。长期下来，牙齿的珐琅质会逐渐减少，容易导致牙本质过敏症，导致吃东西时牙齿酸痛。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，等待1至2个小时后再刷牙。
雷区四：韧带越拉越韧？
错误！医学专家提醒女性要小心，不要受伤，因为与男性相比，女性更容易拉伤膝盖、踝关节等韧带。一旦韧带受伤，需要几个月的时间才能治愈。这可能是因为女性宽大的髋部使膝盖和踝关节的韧带承受更大的压力，而女性的韧带本来就比男性脆弱得多。
应对方法：每天早上起床后不要忘记做全身的伸展运动，可以唤醒肌肉，同时也可以柔软肌腱、韧带和关节。
雷区五：8杯水喝出健康
错误！每个人所需的水量是不同的，喝太多水不仅对健康无益，还会给肾脏增加负担。除了通过出汗和呼吸排出的水分，仍然需要肾脏来代谢摄入的水分。如果喝水过多，肾脏的排水量会增加，容易导致肾脏负担过重，进而影响肾脏健康。此外，过量的水会稀释体内的电解质，造成电解质失衡的风险。
雷区六：裸睡最健康？
错误！专家认为：裸睡只是为了舒适，与健康没有直接关系。虽然穿衣睡觉会影响排汗和皮肤散热，但皮肤每天会脱落一些角质层，而皮肤屑是尘螨和霉菌的营养来源，床单上一定会有一些微生物，赤身裸体躺在床上，这些微生物更容易接触到皮肤，裸睡反而会增加感染的风险。
雷区七：早睡早起身体好
错误！随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间会提前，所以老年人会倾向于早睡早起，更符合生理时钟。年轻人只需要根据自己的生理时钟安排作息即可。最好不要超过晚上11点入睡，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌的时间段，如果不睡觉，正在发育的年轻人可能无法达到正常的生长，成年人则容易加速衰老。
雷区八：中药趁热喝
错误！一般的中药汤剂应该以温热的方式服用，即煎煮后立即过滤，待常温降至30℃—37℃后再饮用；草药丸剂和散剂应该使用温开水送服，这也是一种温热的服用方式。具有散寒功效的中药应以热饮的方式服用，并可在服药后补充一些热米饭或热水，以帮助药物发挥作用。而解毒、清热的药物，尤其是夏天的解暑中药，最好以冷饮的方式服用，以获得更好的效果。在中国的南方地区，夏天经常饮用一些凉茶，实际上也属于中药的范畴。正如名称所示，许多凉茶是凉着喝的，此举能更好地提供清凉和解暑的效果。
雷区九：小细纹没关系！
错误！随着年龄增长，女性体内的荷尔蒙发生变化，皮肤的新陈代谢周期变得缓慢，内部的胶原蛋白和弹力纤维的韧性和弹性降低，从而形成我们所见到的小细纹和皱纹。另外，由于皮肤代谢减慢，皮肤内一些毒素无法排出，导致暗疮和面疱等问题，实际上是毛囊发炎的结果。由于毛囊内积聚了皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角质层变厚，毛囊口变窄，从而影响了油脂的正常排泄，引发各种症状。
应对方法：要注意多摄取一些富含胶原蛋白的食物，如可食用的肉皮类食品。此外，多摄取蛋白质、维生素E等食物，改善肠胃和肝脏的功能障碍。还要注意少抽烟少喝酒，减少油炸和腌制食品的摄入。