夏季是冷饮的季节，很多人认为喝无糖饮料不会导致发胖，但事实上这是错误的观念。那么夏季减肥应该喝什么呢？让我们一起来看看。
无糖饮料也含有“糖”
无糖饮料的主要卖点在于它们不会妨碍减肥，消费者购买时通常看到包装上标着“低糖”或“无糖”的字样，因此会无节制地饮用。尽管这些无糖饮料包装上标明“无糖”，但它们的主要成分仍然离不开糖分。专家提醒大家：“这些饮料充斥着防腐剂和人造甜味剂，这两者实际上只是以另外一种不为人所知的概念来代替糖分而已。这种无糖的标识会误导人们过度沉溺，导致大脑形成对甜味的不健康需求。”
如果大脑反射需要糖分的信号没有得到满足，它会持续迫切地需求糖分。因此，即使无糖饮料中暗含防腐剂或人造甜味剂所代表的糖分，也不能满足大脑反射给身体的糖分需求，从而导致过度饮用。
当你意识到这一点时，你的身体可能已经对这类饮料产生了依赖。专家还告诉我们，大多数无糖饮料含有咖啡因，这正是使人容易上瘾的成分。化学糖分和咖啡因的结合会产生一种恶性循环——当消耗大量糖分后，如果不及时补充，身体会突然陷入低血糖状态。一旦陷入低血糖状态，身体就会需求更多糖分才能让你恢复正常。
另一种引发这些不良反应的成分是阿斯巴甜。
有研究表明，阿斯巴甜会提高体内胰岛素水平，这同样会导致脂肪积累。因此，身体需要更多糖分会导致过度饮用无糖饮料，而这些饮料并不会转化为身体所需的能量。身体不仅需要处理更多的糖分、防腐剂和人造甜味剂，还有像阿斯巴甜这样难以被身体代谢的成分，这些都会在身体内堆积并转化为脂肪。
这种脂肪很难减掉。过度饮用无糖饮料还会对荷尔蒙产生严重的损害，并在身体的一些顽固区域（如大腿和臀部）积累脂肪。
唯一的方法就是改变饮食习惯和生活方式，让荷尔蒙恢复正常，才能在真正减掉脂肪的道路上取得成效。因此，各位美女们，是时候放下手中的无糖饮料了！也许一开始很难抵制身体发出的糖分需求信号，但这是改变生活方式的重要一步。
减肥的人应该喝什么？
如果你想减肥，多喝温水是一个绝对不会让你长胖的选择。如果你觉得水的口感太单调，可以尝试以下三个方法：
水果：将水果切片加入水中。你可以尝试不同种类的水果或混合几种水果，比如柠檬、香蕉、草莓、黄瓜、橙子，任何你喜欢的水果都可以。
薄荷：加入几片薄荷叶到水中，让水的口感更清新，不会感到乏味。
冰：制作自己喜欢的水果鲜榨果汁，并做成冰块。喝水时从冰箱拿出一个放入水中，会给水增添微妙的水果香味。