含碘食物摄入过多会影响甲状腺激素的分泌异常,例如常年饮用含高碘的水,就容易抑制体内甲状腺激素的分泌和合成,从而导致甲状腺激素肿大。而碘的过量摄入还会影响甲状腺的功能,从而使心血管系统、内分泌系统等出现一系列病变,如面色苍白、记忆力减退、智力低下等。
含碘食物摄入过多的危害
了解了含碘食物摄入过多会影响甲状腺激素的分泌异常,下面来更多了解含碘食物摄入过多的危害。
1、引发疾病。摄入过多的碘对甲状腺功能最常见的危害是引发甲状腺肿和高碘性甲亢。人们常常错误地认为,碘摄入越多,甲状腺肿的发病率就越低。实际上,摄入过量的碘也会导致甲状腺肿。碘摄入过多会减缓体内碘的有机化过程,导致甲状腺激素产生减少,进而引发甲状腺肿。
2、影响智力。摄入过多的碘会影响智力,导致智力下降。研究显示,过量的碘会加重大脑负担,降低学习能力,影响正常的学习过程。
3、影响性功能。男性摄入过量的碘会影响性功能,导致精子数量减少,甚至导致不育。在正常情况下,不需要额外补充碘元素,只要保持健康的饮食习惯和多样化的饮食结构,一般不会出现缺碘的问题。
含碘的食物有哪些
1、海产品。无论是海带还是紫菜,它们都属于海产品,因为生长在海里或者海附近,所以它们富含碘元素。因此,如果觉得摄入的碘不足,可以多吃一些海产品,包括海带和紫菜,还可以摄入其他的肉类海产品等,这些都可以满足身体所需的碘元素。
2、芹菜。芹菜除了可以帮助身体补血,因为富含铁元素,还含有丰富的碘元素。芹菜每公斤含有的碘元素高达1.56毫克,足够满足身体的碘需求。因此,平时也可以多吃芹菜,既补充了铁元素,又补充了碘元素,一举两得。
3、菠菜。菠菜不仅有甜味,含有丰富的碘元素,还富含磷、钙等其他元素,可以满足身体多方面的需求。