要注意安全，避免跌倒
随着年龄的增长，身体器官逐渐退化，对食物的消化吸收能力降低，对钙的吸收减少，导致老年人容易患上骨质疏松等疾病。在进行运动或者日常行走时，请缓慢移动，注意安全，避免摔倒造成骨折。老年人应选择太极、散步等轻型缓慢运动，并补充足够的钙质，以预防骨质疏松的发生。
多补充富含钙的食物
老年人消化功能减弱，对钙的吸收减少，容易出现骨质疏松等问题。为了减缓这些疾病的发生，应多选择富含钙的食物，即使钙的吸收减少，进入消化道的钙也会增多，从而弥补钙的流失，有效预防骨质疏松等疾病的发生。建议多食用牛奶、虾等富含钙的食物，但记得咀嚼碎虾皮，以免卡喉咙，还要多晒太阳，有利于减少钙的流失。
多补充含蛋白质食物
老年人由于新陈代谢减弱，伤口愈合速度较慢。补充蛋白质可以提高新陈代谢水平，促进伤口愈合。蛋白质不像油脂类食物那样容易引发高血脂、高血压等心血管疾病的风险。鸡蛋是一种富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，可以补充老年人身体流失的营养物质。但也要注意适量食用，不要过量，因为鸡蛋中的胆固醇含量较高。建议不要煎炒鸡蛋，以降低高血脂的风险。
中午午睡补气血
老年人气血相对不足，午休有助于缓解疲劳，让身体器官得到充分的休息以应对下午的活动。同时，午睡还有助于改善失眠问题和提升心情。但要注意避免饭后午睡，午餐也不要吃得过饱。午睡时间最好控制在一个小时以内，以免影响夜间的睡眠质量。
不要长期呆在室内
长时间呆在密闭的室内对老年人十分不利，会导致缺氧、头晕等问题。室内的空气不流通，细菌密度增高，容易导致疾病。老年人应适度参与室外活动，如晒太阳、散步等，有助于保持身体健康。行动不便的人可以让室内保持通风，同时在家门口晒太阳。
用鱼肉代替油脂食物
辛辣油脂类食物应禁止老年人食用，因为它们会增加心血管疾病的风险。相比之下，鱼肉是一种更好的选择，它不仅有效预防心血管疾病，还能避免素食者增加结石的风险。此外，鱼肉还富含丰富的微量元素，能够平衡老年人的膳食营养。最好选择煮熟的鲜嫩部分，而不要油炸，以降低高血脂的风险。
每年定期做医院体检
老年人的身体状态减弱，即使平时注意养生，也难以避免一些疾病。因此，定期去医院进行体检非常必要，可以早发现、早治疗。除了常规检查之外，一些特殊的部位也需要进行专门检查，如心脑血管疾病和癌症。建议选择信誉好、设备先进的医院进行体检。
娱乐活动放松心情
老年人的心理状况对身体健康有明显影响。保持愉悦的心情不仅可以提升免疫力，还能预防心血管疾病。参加一些娱乐活动，如广场舞，有助于放松心情。但在旅游或广场舞时，应注意自身体力状况，如感到不适，需要立即休息。
准备急救药品以备不时之需
老年人可能会出现晕厥等紧急情况，此时打120等待救护车到达可能来不及。因此，准备一些急救药品和跌打损伤的药物、器材非常必要。可以包括心肌梗塞等疾病的急救药物。在老年人发病时，及时急救，同时迅速拨打医院的电话，能够增加生命存活的几率。