十大护肤圣品
1西兰花
增强皮肤抗损伤能力：西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
2牛奶
增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
3猕猴桃
消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
4胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩：胡萝卜中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
5大豆
防止色素沉着于皮肤：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着于皮肤。
6肉皮
充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
7西红柿
展平皮肤新皱纹：西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
8蜂蜜
保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
9三文鱼
防止皱纹产生：三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10海带
调节皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
8个美容护肤小窍门
1早晚两杯白开水
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠，预防衰老。同时，白开水也能保湿皮肤，使肤色更加均匀。因此，每晚饮水的作用不能低估。
2吃完饭后主动“罚站”半小时
据说美女舒淇有个独到的减肥方法，就是饭后站立半小时。这一做法有助于促进对食物的吸收和消化，而且还能防止臀部变大，消除大肚腩，保持身材。
3下午一杯绿茶
女人一定要喝茶，特别是那些想要减肥的女性，茶是最自然、最有效的减肥剂，再没有什么能像茶叶一样消除肠道脂肪的了。如果胃没有问题，绿茶和乌龙茶是最好的选择。
4沐浴后全身润肤露
沐浴后，趁着全身的毛孔都张开的同时，赶紧搽上润肤露，做好全身的润肤工作，还可以提高皮肤的紧致度。记得在搽润肤露的时候，别忘了背部和关节处，还可以趁机轻轻按摩胸部，有效丰胸哦～
5简单面膜
每天晚上临睡前，可以用玫瑰水敷面做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西清洗出去，并且对皮肤做一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品。这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
6睡觉前手脚护肤
漂亮的手脚也是美女的重要标准，除了日常洗手后涂抹护手霜，睡觉前还可以涂抹保湿滋养型的手霜和足霜，再穿上棉质的手套和脚套睡觉，保证第二天醒来，手脚也保持水嫩嫩的。
711点前睡觉
在晚上11点之前入睡，并确保睡足8个小时。这是因为晚上10点到凌晨2点是细胞代谢最旺盛的时候，如果在这段时间睡觉，可以让皮肤卸下白天时抵挡外界伤害的武装，有利于皮肤的代谢和修复。皮肤再生能力好，皮肤状况自然就好。
五、意大利田园蔬菜汤
材料：
红皮洋葱1个、西葫芦1个、豆角1把、西芹2-3根、蒜4瓣、赤小豆适量、白豆罐头1个、西红柿2个、胡萝卜2个、彩椒各1个、香菜2棵、食盐、橄榄油、黑胡椒、牛至、罗勒、百里香各适量。
制作方法：
1)、汤锅内放入橄榄油，待油至中等热时，除了西红柿，放入其他所有切好的蔬菜，翻炒。
2)、待洋葱炒至透明时，加入西红柿、豆类和水。锅开后，加入调料。将火调小，煮约15-20分钟。
3)、加入意大利面，小火煮20分钟或直至面没有硬心。加入香菜，调味，出锅。
六、培根土豆番茄汤
材料：
西红柿2个、土豆2个、培根适量、小葱1根、色拉油、食盐、白糖各适量。
制作方法：
1)、培根切小丁、香葱切葱花，土豆去皮切片，剩余的土豆边角料切丁，西红柿用热水泡软后切小块。
2)、热锅加入色拉油，烧热后放入培根丁炒香，然后加入番茄炒出汁，倒入切好的土豆和西红柿一同搅拌炒出汁后，加入一碗水煮沸，继续煮土豆和西红柿至烂熟，加入适量盐、糖调味，撒上葱花即可。
七、俄式罗宋汤
材料：
牛腩200克、胡萝卜半根、西红柿1个、白菜2片、土豆半个、大蒜1瓣、食盐、香叶、番茄沙司、白胡椒、橄榄油各适量。
制作方法：
1)、将牛腩洗净，切成小块；西红柿去皮切小块备用。
2)、取一锅加热油，放入切好的牛腩，炒至牛腩出油后加入番茄沙司和西红柿，炒出香味后加入一碗水，大火煮开后继续煮5分钟即可。
3)、洋葱切丁，胡萝卜切片，白菜手撕成小块，土豆切小块，大蒜切片。加热锅中放入少许油，放入洋葱丁和蒜片炒香后，加入胡萝卜、白菜和土豆继续炒约3分钟，熄火。
4)、待牛腩和西红柿煮约1小时，加入炒好的蔬菜，继续煮约15分钟即可。
八、牛奶玉米浓汤
材料：
甜玉米300克、牛奶250毫升、小麦面粉20克、胡萝卜10克、食盐、鸡精、黄油、香芹适量。
制作方法：
1)、将黄油放入平底锅，烧热后加入面粉翻炒至油粉融合。
2)、将100ml开水倒入锅中，加入甜玉米粒和牛奶，用搅拌机搅打成泥。
3)、将牛奶玉米泥倒入平底锅，焖煮2分钟后加入胡萝卜碎，继续煮并加入盐、鸡精等调味料。最后撒上些许香芹装饰即可享用。