落枕怎么办？落枕是常见的日常生活中的疾病之一。当你早上醒来发现脖子僵硬、疼痛难受时，很可能是落枕了。落枕会严重影响生活和工作，因此我们应该学会自疗方法，及时治疗以防止落枕发生。下面是几种简单易行的外治方法，只需30分钟即可缓解症状，疗效显著。大家可以参考选择哦，现在就让我来为您介绍。
1、按摩法一：可以先用手指按摩、捏颈部疼痛的部位，转动一下脖子。然后使用木梳子的背面，蘸点红花油或者活络油轻轻刮拭疼痛部位，或者使用面杖在疼痛处轻轻搓揉几下。最后用一条热毛巾敷在脖子上，热度以能够忍受为宜，这样可以迅速缓解落枕的症状。
2、按摩法二：患者坐姿，家人用左手扶住患者的前额部，右手的拇指或其余四指（拇指在左侧，其他四指在右侧）分别放在颈项后两侧的大筋上，从上到下或从下到上按揉或揉搓数次。然后握住颈项两侧的大筋，将患者的头项向前、向后、向左、向右转动，手法由轻到重，由慢到快。或者患者可以自己将一只手的拇指放在同侧的颈项上，其他四指放在对侧，从上到下或从下到上按揉也可以，注意按揉疼痛点。重复进行约15分钟，疼痛可以迅速缓解。
3、热敷法：取300～500毫升的米醋，将一块棉纱布浸泡在米醋中，然后将浸有米醋的棉纱布放在颈部肌肉疼痛的地方，再将装满热水（水温应在70℃～80℃左右）的热水袋放在上面进行热敷，持续热敷20～30分钟。热水的温度不宜过高或过低，必要时可以更换热水袋中的热水以保持温度。在进行热敷的同时，患者可以不断活动颈部以增加疗效，活动范围应由小到大。一般使用这种方法治疗1～2次后，疼痛症状就可以明显缓解。
4、拔罐法：在颈部压痛最明显的位置，选择适当口径的拔罐器吸附，持续约15分钟，可以缓解落枕的疼痛。
防治落枕一法：
我过去常常落枕，要两三天才好。一个老人告诉我一个方法，从心向下，耸肩缩颈，然后慢慢将脖子转到左边，再从左边慢慢转到右边，重复七八次就行了。一开始可以少做几次，但每天一定要坚持进行一次活动。