中医古老的按摩养生法简便易行，一学就会，无任何副作用，且随意性强。尤其是一些自我按摩养生法，更适合中老年人用于治病防病和增强身体健康的方法。下面为大家介绍四种中医长寿按摩养生法，一起来看看吧。
按摩胸部
用双手搓摩胸部，同时兼行按压。
功效：此按摩养生法可促进胸部血液循环，疏通卫气。增强身体抵御外邪的能力，有效预防感冒。
按摩腹部
用右掌心紧贴腹部，从右下腹开始，顺时针绕脐搓摩，呼吸要深长，让呼吸的间隙手已经绕行一圈。连续搓摩3分钟，并保持心无杂念，可以使气血围绕丹田循环。
功效：此按摩养生法可以促进消化功能，预防和治疗便秘。如果能够在搓摩过程中进行深呼吸，效果更佳。
按摩头部
每晚临睡前，用双手搓摩双耳，然后揉提捏按摩后颈至眼眶、额部和头皮，最后用双手按摩面部。注意按摩时用力要均匀，以皮肤微红为宜。按摩的原则是从头项到周围，从前到后，从中间到两侧，每次按摩不超过10分钟。
功效：此种按摩养生方法能够改善脑部血液循环，促进血气运行顺畅，还具有催眠作用。
按摩四肢
先用左手搓摩右手，由肩膀到手肘、手腕和指尖，再顺着大腿到膝盖、脚踝、脚底和趾间，重复搓摩20多遍。搓摩时用力可以稍重，但不能出现疼痛感。然后用相同的方法，换右手搓摩左侧肢体。
功效：手脚上有较多的经络穴位，经常进行搓摩可以促进血液循环，提高脏腑功能。此外，还具有减肥养生的效果。