游泳的好处

游泳运动让越来越多的人接受，因此越来越多的人加入了游泳。游泳对身体有很多好处，下面就为大家具体介绍一下游泳的好处。

游泳的好处

1.增强心肺功能

长期进行游泳锻炼的人对心肺功能较好。这是因为水流对身体进行按摩，提高了心脏血液回流速度。全身运动增强了对心脑的输血量，预防和治疗心血管系统疾病有益。此外，游泳时呼吸肌肉负担加重，水压对脑腔的压迫有助于增加肺活量。

2.减肥

游泳是一种较高效的减肥方法，经常游泳的人肌肉紧致，四肢较瘦，可以通过游泳减肥塑身。

3.防治失眠

游泳对防治失眠和神经衰弱有很好的效果。对于脑力工作者来说，游泳能使全身得到放松，促进血液循环和新陈代谢，缓解用脑过度引起的失眠和神经衰弱。

4.增强体质

游泳可以增强身体的抵抗力，让你不易生病。越来越多的人接受冬泳，就是因为它增强体质的好处。

5.增强心肌功能

在水中运动时，各器官都参与其中，血液循环加快，心脏跳动频率增加，心脏功能极好。

6.减少炎症风险

游泳等有氧运动可以降低炎症风险，预防心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他疾病的恶化。

7.促进血液循环

游泳对心血管系统有改善作用，冷水刺激下，皮肤血管收缩，运动产生热量使皮肤血管扩张，循环加快。老人经常游泳还能降低血压。

8.缓解压力和抑郁

游泳能刺激内啡肽的分泌，缓解日常生活压力。与瑜伽结合进行有规律的深呼吸，效果更佳。

9.保持关节健康

水对关节有机械应力，起到按摩作用，使关节得到放松。游泳时各个关节不需过多用力，关节受冲击较小，有助于炎症的消退和功能康复。10.改善肤质

游泳时，水冲刷肌肤、汗腺和脂肪腺，按摩作用促进血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，汗液中的盐分刺激减少。

11.缓解运动性哮喘

游泳改善呼吸功能，可以缓解哮喘症状，提高肺部健康。

以上就是游泳的好处，游泳如此有益健康，如果你还不会，现在就是学习的好时机。