有人说，游泳可以减肥，但也有人说游泳会使脂肪层加厚，导致增肥。那么游泳到底能不能减肥呢？这篇文章将为你揭开秘密，带你摆脱关于游泳减肥的几个误区，告诉你如何进行有效快速的游泳减肥！人在水中运动时，遇到的阻力是在陆地上的12倍。当你在水中运动时，你一定能感受到巨大的阻力，所以游泳能够很好地锻炼你的背部、胸部、腹部、臀部和腿部肌肉。
首先，我们来了解一下游泳。游泳是一项全身性运动，可以提高心肺功能，同时能锻炼几乎所有的肌肉。特别是坚持有规律的强化训练，几个月的时间就能够让你焕然一新。在水中，骨骼得到足够的放松，你有机会像在“伸展懒腰”一样伸展全身，这对于保持挺拔的身材非常有益。对于青少年来说，坚持游泳锻炼还有助于身高的增长。
水的密度和传热性能都比空气大，因此游泳消耗的能量也比其他运动要多。实验显示，在12度水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度下陆地上运动一小时所消耗的热量。可见，在同等时间和强度下，水中消耗的热量远大于陆地。运动消耗的能量是依靠体内的糖和脂肪不断补充的，所以经常游泳可以逐渐减掉体内多余的脂肪。
人在水中运动的阻力是在陆地上的12倍。当你在水中运动时，你一定能感受到巨大的阻力，所以游泳能够很好地锻炼你的背部、胸部、腹部、臀部和腿部肌肉。游泳运动员身上那鲜明的肌肉线条就是最好的证明。
游泳时，人的新陈代谢速度非常快，30分钟就能消耗260多卡路里的热量，而且这种代谢速度在你离开水后还能持续一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。