觉补是补肾良方
睡姿：仰卧抬腿式
睡前可先平躺在床上，然后采取仰卧起坐的姿势，固定上身并保持不动，双腿先伸直再慢慢收腹并逐渐抬高。
这个动作能产生热力，有效滋养肾脏，达到固肾强身的效果。每天睡前坚持练习半小时左右，既能轻松补肾，还能帮助入眠哦！
俯卧摩背式
人体的膀胱经与肾经相通，当肾中精气不足时，易出现乏力、记忆力下降等不良症状，因此睡前可以坚持练习“俯卧摩背式”来提升精气，有利于肾脏保护。
首先放松双腿，稍微弯曲，然后双臂环抱住膝盖，收紧小腹，让背部在墙壁或椅背上来回摩擦，大约3至5分钟，就会感到背部产生一股温暖流感，起到温养肾脏的作用，从而达到补肾效果。
觉补是补肾良方
睡姿：仰卧抬腿式
睡前可先平躺在床上，然后采取仰卧起坐的姿势，固定上身并保持不动，双腿先伸直再慢慢收腹并逐渐抬高。
这个动作能产生热力，有效滋养肾脏，达到固肾强身的效果。每天睡前坚持练习半小时左右，既能轻松补肾，还能帮助入眠哦！
俯卧摩背式
人体的膀胱经与肾经相通，当肾中精气不足时，易出现乏力、记忆力下降等不良症状，因此睡前可以坚持练习“俯卧摩背式”来提升精气，有利于肾脏保护。
首先放松双腿，稍微弯曲，然后双臂环抱住膝盖，收紧小腹，让背部在墙壁或椅背上来回摩擦，大约3至5分钟，就会感到背部产生一股温暖流感，起到温养肾脏的作用，从而达到补肾效果。
觉补是补肾良方
睡姿：仰卧抬腿式
睡前可先平躺在床上，然后采取仰卧起坐的姿势，固定上身并保持不动，双腿先伸直再慢慢收腹并逐渐抬高。
这个动作能产生热力，有效滋养肾脏，达到固肾强身的效果。每天睡前坚持练习半小时左右，既能轻松补肾，还能帮助入眠哦！
俯卧摩背式
人体的膀胱经与肾经相通，当肾中精气不足时，易出现乏力、记忆力下降等不良症状，因此睡前可以坚持练习“俯卧摩背式”来提升精气，有利于肾脏保护。
首先放松双腿，稍微弯曲，然后双臂环抱住膝盖，收紧小腹，让背部在墙壁或椅背上来回摩擦，大约3至5分钟，就会感到背部产生一股温暖流感，起到温养肾脏的作用，从而达到补肾效果。