结束了一天的忙碌生活，此时洗个热水澡是最好的享受和放松方式了。然而，洗澡也有一些禁忌，如果不注意可能会损害身体健康。那么，怎样才能正确地缓解一天的劳累呢？让我来告诉你。
1、饱餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡会导致全身皮表血管被热水刺激而扩张，血液将流向体表，从而减少对腹腔的供应，影响消化吸收，导致低血糖，甚至虚脱或昏倒。
2、冷水洗澡害处多
妇科专家表示，洗冷水澡时，由于水温过低，人体会感到寒冷，并因此产生一系列应激反应，例如心跳加快、血压升高、肌肉收缩和神经紧张等。冷水澡不仅不能消除疲劳，而且容易引起感冒，尤其对于女性来说，会导致内分泌失调、闭经、腹痛以及一些妇科疾病，这些都会对女性的生育和健康产生不良影响。对于体质较差的女性朋友来说，更不能用冷水洗澡，因为他们的抵抗力本来就较差，受到冷水刺激后，容易引发感冒、发热等疾病。不过，长期坚持用冷水洗脸却可以促进血液循环，预防感冒和鼻炎，并使皮肤更有光泽和弹性。
3、月经期不宜盆浴
月经期间，子宫内膜会脱落，宫腔会留有创面，宫颈黏液会被经血冲出，宫颈口会微微开放，而阴道内则会有经血滞留，为细菌提供了良好的生长环境。所有这些因素都会破坏生殖道的保护屏障，并且由于身体在月经期间免疫力底下降，盆浴时，污水和阴道中的细菌很可能经由宫颈管上行至宫腔，引起感染。因此，应该在月经期间禁止盆浴。
4、临睡前不宜洗澡
许多人习惯洗个热水澡后马上入睡，然而这其实是一个不正确的习惯，最好在睡前两小时洗澡。睡眠常常在体温下降后才会来临，而热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在洗浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。
5、不宜水温过高
水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流向全身皮肤，从而导致心脏缺血和缺氧。尤其对于患有冠心病、高血压等心脑血管病的人来说，水温过高会使血压升高、心率加速，增加心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。
建议：水温保持在30℃到40℃之间。
6、劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动，都应该先休息片刻再洗澡，否则可能导致心脏和脑部供血不足，甚至发生昏厥。在洗浴时，可以结合按摩，例如搓背。搓背最好使用丝瓜络这样的天然物品，因为它不仅具有通经活络的作用，而且对于老年人来说，可以去除脚跟上的厚皮，祛痰化痰。另外，洗澡时不要时间过长，泡澡时间过长容易使人疲劳，导致心脏缺血、缺氧，甚至引发心血管疾病。建议盆浴时间控制在20分钟以内，淋浴时间控制在10分钟以内。
