你知道怎么保护自己的乳房吗？乳房既是女性的骄傲，也是女性的烦恼。傲人的乳房增添女性的迷人气息，但乳房疾病高发日益成为女性健康困扰。现代女性必须掌握乳房保健的健康知识，让健康的乳房成为你一生的自豪。
1.忌粗暴性生活
尽管女性的乳房不是专门的性器官，但它属于女性第二性征，是女性性敏感区之一。对于男性来说，女性丰满的乳房可以通过视觉和触觉产生性兴奋。对于女性来说，男性抚摸乳房可以引起她们的性欲，使她们感到快乐。然而，乳房受到外力挤压，存在两大弊端：一是乳房内部软组织易受到损害，二是外力挤压会引起不适。
2.忌多次人工流产
你可能觉得避孕和乳房健康没有关系，但是专家告诉你，多次人工流产易引发乳房癌。这是因为孕妇人工流产后，妊娠突然中止，体内激素水平突然下降，迫使刚刚发育的乳房突然停止生长，使得腺泡变小甚至消失，乳腺复原。然而这种复原通常是不完全的，容易造成乳腺肿块和疼痛，并且可能诱发乳腺疾病。
3.忌戴不适身乳罩
切忌配戴不合适的乳罩，或者干脆不戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择合适尺寸的乳罩，配戴的乳罩不应该有压迫感，即乳罩不容太小，应该选择能够覆盖住乳房所有外沿的尺寸。乳罩的肩带不应过松或过紧，松紧带的材质应该是可适度调节的。乳罩的凸出部分间距应该适中，不应过于接近。
4.忌饮食过度素食
饮食可以控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品可以使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。有些女性追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形。因此，均衡的饮食对乳房健康非常重要。
5.忌过多刺激乳房
乳房周围有许多微血管，受过热或过冷的浴水刺激都是不利的。如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长时间浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
6.忌乳房不够清洁
女性乳房的清洁至关重要，长时间的不洁净会引起麻烦，如炎症或皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。
7.忌少做胸部按摩
适当的胸部按摩可以缓解乳房的紧绷感，使乳房更加丰满，并有效避免肌肤松弛，延缓乳房衰老。此外，经常进行胸部按摩还可以及时发现肿块等乳房病变，从而能够及时就医。
按摩方法：双手手掌交替托住乳房下方，轻轻上提，再托住乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹一些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更加顺滑，同时还能保养乳房皮肤。
呵护篇
乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关。以下因素更值得所有女性密切关注，尽量让自己的生活方式更健康。
1.保持正常的体重
肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物的摄入，特别是油炸食品。
2.慎用激素类药物
有些女性为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，增加乳腺疾病癌变的风险。
3.保持良好的心情
忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态，减少烟、酒、咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。
食疗篇
1.莴笋
莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血，促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
2.木瓜
木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣等补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体的功效，对消化不良者也有食疗作用。
3.核桃
核桃和松仁富含维生素E和锌，特别富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老。此外，它们也富含蛋白质、矿物质和B族维生素，是美容、美发和润肤的佳品。玉米也富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。
4.黄豆
黄豆富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀尤其是中翅和尖翅富含大量胶原蛋白，与黄豆一起食用对丰胸非常有益。
5.鹌鹑蛋
鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有益。
6.花生、黑芝麻
花生和黑芝麻都富含维生素E，可以促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房变大。