即使在十四岁，鼻子因为多种原因可能出现塌陷的情况。鼻子塌陷主要是由鼻部软骨及软组织的减少导致的。这不仅仅是一个美观问题，还有可能影响呼吸功能。因此，及早采取措施帮助鼻子重新挺起是很重要的。
运动是一种有效的方式来帮助鼻子恢复塌陷的形态。通过锻炼鼻子周围的肌肉，可以加强支撑鼻子的结构，提高鼻子的挺拔度。一些简单的面部运动，比如扇动鼻翼、练习皮笑肌等，都有助于锻炼鼻部肌肉。
此外，定期进行鼻部按摩也是一个有效的方法。通过按摩鼻子周围的穴位和软组织，可以促进血液循环，增加鼻部的营养供应，有助于恢复鼻子挺拔的形态。可以选择一些护肤油或花露水等作为按摩液，轻轻按摩鼻梁和鼻翼部位。
在中医的角度看，鼻子的塌陷可能和体内的气血运行不畅有关。可以尝试一些中医调理的方法，比如艾灸、拔罐等，促进鼻部周围的气血流动，有助于恢复塌陷的鼻子形态。
除了以上方法，保持良好的生活习惯也是非常重要的。比如保持充足的睡眠、合理饮食、远离烟酒等，都有助于身体的健康，也有利于鼻子的恢复。
在进行任何调理之前，建议向医生咨询，了解鼻子塌陷的具体原因，并获得专业的指导。记住，耐心和持之以恒是恢复鼻子挺拔的关键。