能够美美地睡上一觉是多么幸福的事情，对于失眠者来说，可是一个奢望。如今，失眠的问题困扰着许多人，尤其是忙碌了一天的上班族，他们终于能够休息，却又无法入睡。这对他们来说非常痛苦，同时也会影响到第二天的工作效率。因此，解决失眠问题变得非常迫切！今天，我将为大家总结出七个有效治疗失眠的方法，希望能给大家一些帮助。
治疗失眠的方法可以总体分为两种：一是培养和坚持良好的睡眠习惯；二是根据失眠病因采用行为疗法和药物治疗。培养和维持良好的睡眠习惯是非常重要的，它可以有效地维护和改善失眠问题。
首先，我们应该按照规律的作息时间上床睡觉。培养每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作、学习，不要加班、熬夜，因为长期如此会导致失眠。
第二点是在困倦时才去睡觉，脑子还处于兴奋状态时不要入睡。人在兴奋状态下根本就无法入睡。如果在床上躺了1到2小时还无法入睡，最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等到困倦了再回到床上休息。如果还是无法入睡，可以重复这个过程2到3次，直到入睡为止。不要强迫自己入睡，可以试着听些音乐来帮助入睡。
第三点是入睡前可以做些放松活动，比如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。如果条件允许，可以洗个热水澡或者用热水泡脚，也可以打太极拳、做气功、做瑜伽等放松的方法，这些都有助于催眠。
第四点是睡觉前不要接触刺激性的食物和饮料，比如辛辣食物、咖啡、浓茶等。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不要阅读刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在入睡前想太多关于今天的烦恼和明天的工作。
第五点是失眠的患者最好不要午睡，否则可能会影响到夜间的睡眠。如果已经有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。
第六点是创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光和噪音，保持适宜的温度，不要放置闹钟。
第七点是失眠之后千万不要通过延长睡眠时间来补救。如果前一晚失眠了，不要在第二天吃完晚饭就上床睡觉，否则如果第二天还是无法入睡，就容易引起焦虑，更加担心失眠，久而久之就会发展成焦虑症。因此，正确的做法是，第二天仍然按照原来的时间上床睡觉，一旦感到困倦，很快就会入睡。
病因治疗是最根本的方法，对于单纯性失眠或者是暂时性失眠（如时差引起的），可以通过调整生物节律很快恢复，不需要药物治疗。而对于比较严重且没有其他伴随疾病的失眠，可以服用治疗失眠的药物，比如苯二氮卓类或非苯二氮卓类药物。例如新型非苯二氮卓类药物右佐匹克隆，它的副作用轻微，成瘾性和耐受性小，逐渐在临床上得到广泛应用。
然而，如果同时患有导致失眠的疾病，比如焦虑、抑郁等精神疾病，这些精神疾患通常会伴随失眠或与失眠共存。处于焦虑、抑郁状态的患者，失眠是常见的症状。焦虑状态的患者失眠发生率约为50%，而抑郁状态的患者失眠更为严重，发生率约为80%～90%。因此，当心情不好时，睡眠障碍成为主要的症状。抑郁症在发作前、发作中以及发作后都伴有严重的失眠。
许多研究表明，在临床上使用抗抑郁、抗焦虑药物的同时联合治疗失眠药物，可以有效缓解和治疗抑郁性失眠和焦虑性失眠。例如，治疗抑郁症的药物氟西汀与新型治疗失眠药物右佐匹克隆联合使用不仅可以有效改善抑郁症状，还可以有效治疗失眠症状；抗焦虑药物西酞普兰与右佐匹克隆联合使用不仅可以有效改善焦虑症状，同时也可以有效治疗失眠症状。此外，对于更年期女性来说，由于雌激素水平下降等生理原因，在围绝经期或绝经后早期常常出现焦虑、抑郁等症状，导致睡眠障碍。然而，长期失眠又会导致心境障碍，形成恶性循环，影响家庭生活和人际关系的融洽。临床研究报告证明，若服用右佐匹克隆，不仅会明显改善更年期妇女的失眠症状，而且还会显著改善其他更年期症状，比如潮热和烦躁。