睡觉不使用枕头对颈椎不好。颈椎是一个特殊的生理结构，长期不使用枕头睡觉会导致颈部没有支撑，颈椎变形，引发各种颈椎病。此外，长期不使用枕头还会导致颈椎受到压迫，脑部血管血流受阻，造成供血不足，出现头痛、头晕等症状。
当人以平躺姿势睡觉时，只有使用适当高度的枕头，身体才能保持在一个平面上。如果侧睡时不使用枕头，头部会歪斜，长期下去会导致头部供血和供氧不足，影响呼吸系统。此外，长期不使用枕头，头部通常会歪斜或仰头，这会导致颈部脂肪堆积，影响颈椎健康。
当然，过高或过低的枕头对身体也是有害的。枕头过高会导致颈部过度前屈，颈椎和韧带会变形，引发颈椎病和骨质增生等问题。长期使用高枕头还会导致背部和头部肌肉紧张，影响头部供血，加重颈椎问题，并容易导致打鼾、落枕和脑部缺氧。枕头过低容易导致面部水肿、眼睑肿胀、口腔呼吸和肩周炎等问题。
如何选择枕头
1. 枕头的高度建议在8-15厘米之间。这个高度可以缓解颈椎压力，帮助获得高质量的睡眠。需要注意的是：颈椎病和高血压患者不宜使用高枕头，心脏病、哮喘和肺病患者不宜使用低枕头。
2. 枕头的软硬度适中，有弹性。太软的枕头会导致头部陷入其中，无法支撑颈部和头部；太硬的枕头会对颈部造成压力，不舒服。
3. 可根据个人需求选择不同种类的枕头，例如草药枕、羽绒枕或天然乳胶枕。草药枕可以强身健体，预防一些疾病，如决明子、夏枯草等枕头对高血压有辅助治疗作用。羽绒枕轻盈透气，不易变形。天然乳胶枕具有良好的弹性和支撑力，也容易清洗。