便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病。它主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。尽管便秘不是什么大病，但它严重影响着生活和健康。很多人都苦于便秘之苦，到处寻找解决办法，但在治疗便秘时要避免以下五大误区。
误区一：多吃萝卜能通便
这是一个常见的便秘误区。便秘有很多不同类型，比如内热上火引起的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚引起的虚秘等。
在中老年人中，虚秘的比例非常高。简单来说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，对胀气性便秘确实有效。但对于中老年人来说，本身气血就不足，再泄气会加重便秘。
误区二：多吃香蕉能通便
一般人都认为香蕉有润肠作用，但只有熟透的香蕉才有此功能。如果多吃未熟透的香蕉，不仅不能通便，还会加重便秘。因为未熟透的香蕉含有较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般情况下，将香蕉放在通风处存放，等表皮有黑斑但内部质地未改变时食用效果最好。
误区三：油和肉都不能多吃
就像工业机械需要润滑油来正常运转一样，人体也需要一些油脂的帮助。因此，便秘的人需要适量增加油脂摄入，特别是香油以及它的前身芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉类，因为高蛋白食物对肠胃刺激较小，所以便秘的人可以适当减少摄入。
误区四：膳食纤维要多吃
膳食纤维确实可以缓解便秘，但它也可能引起胀气和腹痛。对于胃肠功能较弱的人来说，食用过多的膳食纤维反而会对胃肠道产生刺激。并不是所有富含膳食纤维的食物都具有通便作用，比如山药。山药性偏温热，过量食用反而会加重便秘。
误区五：喝茶能通便
很多人认为喝茶可以清火通便，但便秘者不宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，过多饮用会加重便秘。然而，便秘者一定要多喝水。普通人一天需要喝1200毫升水，而便秘者要喝2000毫升，可以将这些水分拆分成8至10次饮用，以保持肠道湿润，有助于缓解便秘。