有些女性每个月来月经的时候会出现头痛这种情况，经期头痛诱发的原因比较多，但往往和体内激素水平的变化密切相关。对于经期头痛，我们可以采取一些小妙招进行缓解。下面为大家介绍如何缓解经期头痛。
经期头痛的缓解方法
1.按摩
经期头痛时，可以用双手对头部的一些穴位进行按摩，比如太阳穴、印堂穴、百会穴等。力度要适中，按摩一会效果会更好。
2.适量运动
经期头痛时，女性们可以通过一些运动强度较小的运动来排解紧张与压力，比如慢跑、瑜伽、散步等。这有助于预防轻度经期偏头痛。但不主张过于激烈的运动，比如快跑、踢球、游泳等。强度过大的运动只会增加子宫的颠簸，容易导致月经血通过输卵管逆流反到达盆腔，增加子宫内膜异位症的风险，还会加重痛经和头痛。
3.充分休息
在经期头痛出现时应该注意休息，在光线比较暗、安静的房间休息一会，睡上半个小时可以让头痛有所改善。
4.用姜水泡脚
泡脚能加强全身的血液循环，温通经脉、散风寒。通过泡脚也可以除脚臭，睡前泡脚还能调节紧张神经，改善睡眠。经期间女性朋友们如果出现头痛，可以通过泡脚来缓解不适。泡脚时可以加入生姜，有助于活血通络，特别适合经期间的女性。
5.合理饮食
很多时候经期头痛出现时可以喝一些牛奶，吃一些燕麦片，具有宁神、缓解头痛的效果。还可以喝一些红糖水，有助于改善脑部的供血。
通过对上文的阅读，相信大家已经对如何缓解经期头痛有所了解。希望以上内容可以帮助大家，祝你生活愉快，身体健康。