肩周炎是由于受风受寒，导致肩关节周围软组织发生无菌性粘连，进而导致肩关节活动受限的一种疾病。此病也可因劳损、拉伤等原因引起退化性病变，通常称为“漏肩风”、“肩痹”、“凝肩”或“五十肩”。此病多发于50岁以上人群，持续时间较长，一般约为半年左右。如果得不到有效治疗，可能会严重影响肩关节的功能活动。那么日常生活中如何改善肩周炎呢？
日常改善肩周炎的方法：
1、甩手锻炼：站立两脚分开，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂前后、左右、幅度由小到大（与身体呈30度至90度），速度由慢到快（每分钟30至60次），每次持续1至5分钟。
2、做圆圈运动：两臂分别由前向后、由后向前划圆圈，顺时针或逆时针方向，划圆圈的幅度由小到大，尽可能达到最大范围。每次做50至100次。
3、抻拉肩部：先用左手稍微用力向左侧抻拉肩膀，然后用右手同样的方法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，每侧抻拉36次。
4、爬墙运动：患侧手指接触墙壁，逐渐将手向上移至最高点，然后缓慢放下，反复进行10至12次。
5、冲天炮：站立或坐位均可，两手握拳，先举至头顶上方，然后逐渐伸直两臂使双手向头顶上方伸展，直至最大限度，每次做30至50次。
6、头压手：仰卧在床上，两腿伸直，双手掌心向上放在脑后，用头紧紧压住手心，按疼痛的那侧进行压迫，每次至少压20分钟。头压手的运动可于睡觉前和早上起床前进行，一般在坚持一个月左右，肩痛会消失，活动变得自如。
7、展翅运动：站立，两脚与肩同宽，两臂向两侧伸直抬起（外展）至与身体成90度，停留5至10秒后缓慢放下，每天做30至50次。
8、拍打肩膀：先用右手掌稍微用力拍打左肩，再用左手拍打后背，然后右手同样的方法拍打右肩，再用右手拍打后背，共拍打50次。
9、抚摸颈部：坐位或站立均可，两手交替抚摸颈部后部，每天两次，每次50至100下。
10、耸肩运动：坐位或站立，两肩耸动，幅度由弱到强，每天做两次，每次50至100下。以上这些运动可根据情况选择进行，也可以全部都做。