肩周炎这种疾病，对很多人来说可能了解不多。肩周炎是一种由平时不良生活习惯导致的疾病，主要发生在一些白领工作者身上。长时间坐着姿势不正确很容易引发肩周炎。那么我们应该如何预防呢？下面给大家介绍一些预防肩周炎的方法。
一、如何预防肩周炎
(1)从青年时期开始，积极主动参加体育锻炼，坚持下去。跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、与肩关节相关的活动等都是很好的预防锻炼方法。
(2)居住在寒湿环境或从事煤矿井下工作的人，应采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳损肩关节。
(3)冬季保暖，防寒。晚上睡觉时要保护肩关节，避免外露。
(4)如果在雨中被淋湿，应立即用热水洗澡，微微出汗为宜。
(5)防止长时间持续的风吹。出汗后，在风扇下或通风凉爽的地方，肩部暴露在外，长时间吹风，很容易导致肩周炎。因此，在温暖或炎热的季节，要避免长时间持续的风吹。在日常生活中，应小心谨慎，避免外伤。如果受到外伤，应立即治疗。
二、肩周炎的锻炼方法
1、摇头晃脑：将头部前后左右顺序摇晃，一周后反方向摇动。左右各做10次。
2、互相争力：双手十指交叉，手掌放在颈后，用力向前推，颈部向后挺直，两个力方向相反。同时，转头左右各摇晃5次。放松片刻后再重复。
3、仰头观天：站直，两手下垂，双脚与肩同宽，缓缓抬头仰望天空，尽量仰起头部，眼睛盯着一个点，保持姿势约15秒。
4、按摩颈部：站立或坐姿，用双手拇指按揉颈部后侧，从中间开始，再按摩两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按摩15次。